生活中不少人都出现了失眠这种表现，在长时间失眠的影响下很多人会出现精神状态变差，抵抗力下降的表现。因此，发现自己有失眠症状应该通过合理的方式进行改善。另外，失眠严重的人有部分食物需要远离，这样才能防止睡眠质量下降。那么，总是失眠的人哪些食物需要远离呢？

1、咖啡

总是出现失眠这种情况，不要总是喝咖啡。咖啡是生活中比较常见的饮品，很多的白领在工作的过程中想要提神就会饮用咖啡，而长时间饮用咖啡的情况下容易出现神经兴奋，出现精神亢奋的情况。主要是因为咖啡中含有较多的咖啡因，本身具备提神作用，经常饮用容易导致睡眠质量下降。本身容易失眠的人应该进食一些安神助眠的食物，这些提神醒脑的食物最好少吃。因此，容易失眠的人平时不要总是喝咖啡。

2、黑巧克力

比较容易失眠的人部分食物需要远离，否则失眠症状可能会更加严重。据了解，经常失眠的人不能够总是进食巧克力。巧克力是很多人都喜欢的甜品，但是巧克力里面含有咖啡因这种物质，咖啡因摄入过量容易导致大脑神经变得兴奋，这样睡眠质量就会降低。如果已经有失眠表现，就应该通过合理的饮食调养身体，提高睡眠质量，这些容易提神的食物需要远离，这样才能防止睡眠质量降低。

3、抹茶类甜品

容易失眠的人有部分食物需要少吃，否则错误饮食的影响下失眠症状可能会越发明显，建议容易失眠的人不要进食抹茶类的甜品。很多人平时爱吃抹茶类的甜品，而这些抹茶类的甜品中加入了茶叶，品尝起来会有一股茶的香味。但是茶叶中也含有咖啡因，容易提神醒脑，这样睡眠质量也容易降低。因此，想要避免失眠症状严重，平时就应该注意饮食的合理，不要进食含有咖啡因的抹茶类食物。

4、含酒精食物

容易失眠应该注意饮食健康，不要进食一些容易兴奋大脑，影响精神状态的食物。很多人在失眠的情况下还总是进食含酒精的食物，含酒精的食物摄入过量容易导致大脑神经变得兴奋，这样就容易出现失眠表现。因此，总是容易失眠的人不要总是喝酒，一些添加了酒精成分的食物也要远离，这样大脑维持疲劳状态，才能提高睡眠质量。